Uyku kalitemizin, uyum sağlama ve uyanma şeklimizin sağlığımız hakkında çok şey söylediğini biliyor muydunuz? Yorgun uyanmak, uyuyamamak gibi hayatı sıkıcı hale getiren sağlık sorunlarının altında yatanları duyunca çok şaşıracaksınız.
Kaynak:https://www.prevention.com/health/g20…
Belirti 1: Alarm kurmazsam 14 saat uyuyabilirim.
Neden olabilecek sağlık sorunu:Hipotiroid veya karın enfeksiyonu.
Çoğu insan tazelenmiş hissetmek için 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Ancak düzenli olarak günde 10 saatten fazla uyuyorsanız bu durum düşündürücü olabilir. Uyku uzmanı Andrew Varga’ya göre bu, hipotiroidizm de dahil olmak üzere birçok nedene bağlı olabilir. Hipotiroidizm, özellikle 60 yaş üstü kadınları etkileyen ve kilo alma, halsizlik gibi belirtilere neden olan bir durumdur. Bunlar yaşlanmayla bağlantılı olabileceğinden yanlışlıkla gözden kaçabilir. Ayrıca çok fazla uyku vücutta bilinmeyen bir enfeksiyonu yansıtabilir.
Belirti 2: Ne zaman yatsam, sabah beşte uyanırım.
Neden olabilecek sağlık sorunu:Biyolojik Ritim Bozukluğu
Uyku dürtüsü dolaşım ritminin bir modülüdür ve gün ilerledikçe artar. Güneş doğmadan önce uyanıp tekrar uyuyamazsanız, uyku isteğinizin gitmiş olabileceği söylenir. Bu çok değerli değil. Ancak her zaman çok erken uyanırsanız, ileri uyku fazı sendromu adı verilen dolaşım ritmi bozukluğunuz olabilir. Erken kalkmanın avantajları olsa da, başkalarıyla sosyal etkileşimde sorun yaşayabilirsiniz. Uyanma sırasında melatonin almak ve suni ışıkları sınırlamak dolaşım ritmi bozuklukları için etkili tedavilerdir.
3. Belirti: Her sabah yorgun uyanırım.
Neden olabilecek sağlık sorunu:depresyon veya uyku apnesi
Yeterince uyuyorsanız ve uyandığınızda hala uykulu hissediyorsanız, uyku apneniz olabilir. Uyku apnesi uyku döngülerini bozar ve sık sık uyanmalara neden olur ama siz bunu hatırlamazsınız. Uyku apnesi kalp krizi gibi önemli sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır, bu nedenle bir doktora görünmek önemlidir. Ayrıca sürekli yorgun hissetmenin depresyonla ilişkili olabileceğini düşünmeniz ve bir terapistle konuşmanız önerilir.
4. Belirti: Ekrana bakmadan uyuyamıyorum.
Neden olabilecek sağlık sorunu:Endişe
Televizyon, gece rutininizin bir parçası olabilir, sizi fikirlerinizden uzaklaştırabilir ve endişelerinizi dengelemenize yardımcı olabilir. Ayrıca televizyon ışığı gerilim hormonlarını artırabilir, bu nedenle uyku uzmanları meditasyon veya okuma gibi daha sakinleştirici stratejiler önerir.
Belirti 5: Kalp çarpıntısı nedeniyle uyuyamıyorum, yatakta yuvarlanıyorum.
Neden olabilecek sağlık sorunu:hipertiroidizm
Her zaman uykusuzluk, hızlı kalp atışı ve sonluluk gibi belirtiler yaşıyorsanız, hipertiroidizm veya Grave hastalığı gibi durumlarınız olabilir. Hipertiroidizm uyku düzenini bozar ve metabolizmaya zarar vererek hızlı kilo kaybına neden olur. Grave hastalığı, huzursuzluk ve uyku sorunlarına neden olan bir bağışıklık bozukluğudur.
Belirti 6: Geceleri uyurgezerim ve uyurken yemek yerim.
Neden olabilecek sağlık sorunu: Gece Terörü veya REM Davranış Bozukluğu (RBD)
Uyurgezerler, farkında bile olmadan bir şeyler atıştırabilir, yürüyüşe çıkabilir ve sonra tekrar yatağa dönebilir. REM davranış bozukluğu, insanların hayallerini gerçekleştirmelerine neden olan nörolojik bir bozukluktur. Bu, örneğin pencereden atlamak gibi tehlikeli davranışlara yol açabilir. St. Louis, psikoloji, duygudurum bozuklukları ve REM davranışı arasında güçlü bir temas olduğunu belirtiyor ve birçok antidepresanın uyku bozukluklarını tetikleyebileceği konusunda uyarıda bulunuyor. Uyurgezerlik, kas kontrolü ile ilgili daha büyük bir beyin probleminin bir işareti olabilir ve hatta Parkinson hastalığının erken bir belirtisi olabilir. Gece terörü ve REM davranış bozukluğu melatonin veya reçeteli ilaçlarla tedavi edilebilir.
Belirti 7: Uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum
Neden olabilecek sağlık sorunu:Huzursuz bacak sendromu
Yatmadan önce esnemeniz ve gecenin bir yarısı hareket etmeniz gerekiyorsa, Huzursuz Bacak Sendromu adı verilen nörolojik bir rahatsızlığınız olabilir. Bu sendrom, bacakların rahatsız edici bir şekilde paylaşılmasına neden olur. Rahatsızlık hissi, süreksiz de olsa hareket ve esneme ile bastırılabilir. Dopamin adı verilen beyin kimyasındaki bir anormallikten kaynaklanır ve sizi uyku sırasında uyandırabilir. Huzursuz Bacak Sendromu kalp krizi ve felç riskini artırırken, reçeteli ilaçlarla kolaylıkla tespit edilip kontrol altına alınabiliyor.
Belirti 8: Tuvalete gitmek için çok sık uyanıyorum.
Neden olabilecek sağlık sorunu:Diyabet
Gece bir veya iki defadan fazla idrara çıkmak için uyanırsanız, diyabetiniz olabilir veya prediyabet aşamasında olabilirsiniz. Sık idrara çıkma, yüksek kan şekeri düzeylerinin bir sonucudur, çünkü böbrekler fazla şekeri emmek ve filtrelemek için çok çalışır. Böbrekler daha fazla sıvı yükü alır ve bununla başa çıkmak için daha fazla idrar üretir. Ancak yatmadan önce çok fazla su içmiş olabilirsiniz. Bu durum devam ederse doktorunuza başvurmanızı öneririz.
